Archiv für den Monat: Januar 2015

Was sind eigentlich Kohlenhydrate und warum nehme ich ab, wenn ich keine esse?

Hallo! Schön, dass Du wieder dabei bist!

Heute möchte ich Dir erzählen, wie „keine Kohlenhydrate essen“ und „Abnehmen“ in Zusammenhang stehen (zumindest bei den meisten Personen).

In unserer Nahrung gibt es drei große Gruppen von Nährstoffen!

Zum Einen gibt es Fette und Proteine (Eiweis). Grob zusammen gefasst sind Fette und Proteine essentielle Stoffe, die der Körper weiter verarbeitet und als Baustoffe verwertet. Ausserdem benötigt er Fett, um verschiedene Vitamine als auch andere Nährstoffe überhaupt erst verarbeiten zu können.

Zum Anderen sind da die Kohlenhydrate. Diese nutzt der Körper, wenn er schnell Energie benötigt. Um Energie im Körper zu speichern gibt es verschiedene Arten von Speicher: Einmal der Glykosespeicher und dann das Fett-Depot.

Was sind eigentlich Kohlenhydrate und warum nehme ich ab, wenn ich keine esse? weiterlesen

Auch schummeln muss sein!

Hey! Schön, dass Du wieder da bist!

Heute gehts hauptsächlich darum, was du tun kannst, wenn Du dich mal nach einem Hamburger, einer leckeren Pizza, einer Tüte Chips oder generell etwas zum Naschen sehnst.

Ja, auch ich kenne das: Da läuft man durch den Supermarkt oder ist in der Stadt mit Freunden unterwegs und plötzlich ist der Gedanke da: Mensch! Jetzt mal wieder Süßigkeiten oder zu McDonalds! Ich möchte so gern mal wieder ne Pizza. Heute mal was zum Knabbern!

Was Du unter keinen Umständen tun solltest, ist dem ganzen NICHT nachgeben – denn dann wird das Verlangen danach um so größer und du nimmst größere Portionen zu Dir.

Auch schummeln muss sein! weiterlesen

Okay – ich will abnehmen! Und jetzt?

Hey – freut mich, dass Du dich dazu entschlossen hast, etwas zu unternehmen!

Mein Blog heisst ja „Versuchs mal ohne Kohlenhydrate“. Das bedeutet, dass du die Menge an Kohlenhydrate drastisch reduzieren solltest, damit der Abnehm-Prozess in Gang kommt.

Als ich im November 2013 mit dem Ganzen begonnen habe, entschloss ich mich erst einmal, Brot, Brötchen, Nudeln, Kartoffeln und Reis wegzulassen. Das Ergebnis hat mich schier umgehauen: Nach 4 Wochen und einem Startgewicht von 141,7 kg habe ich doch tatsächlich 11,5 kg abgenommen – und nur, weil ich auf die oben genannten Nahrungsquellen verzichtet hatte!

In dieser Zeit habe ich mich größten Teils von Käse, Tomaten, Paprika, Wiener Würstchen, Weintrauben und Ananas ernährt. Auch mal hier und da ein Steak (Pute, Rind) und ich habe auch zwischen durch mal was im Wok gezaubert.

Okay – ich will abnehmen! Und jetzt? weiterlesen

Abnehmen – Die Vorarbeit!

Hallo Welt! 🙂 Hier bin ich nun und möchte euch davon erzählen, was mir persönlich geholfen hat, so viel Gewicht zu verlieren! Ich beschreibe, welche Erfahrungen ich gemacht habe,  was mich angetrieben und motiviert hat und freue mich auf euer Feedback!

Das war nicht mein erster Versuch, abzunehmen. Ich erinnere mich daran, dass ich im Jahr 2012 mal jeden Tag Joggen gegangen bin. Abends gegen 19:00 Uhr erst mal geprüft, ob mein MP3-Player noch genügend Akku-Laufzeit hat, denn ich laufe lieber mit als ohne Musik. Dann raus und 5 km Joggen – das hat zu Weilen ganz gut geklappt und ich habe tatsächlich ein wenig mein Gewicht reduzieren können. Da waren aber ein paar Sachen, die mir gefehlt hatten bzw. deren ich mir noch nicht bewusst war!

Zum einen hatte ich überhaupt kein festes Ziel definiert. Was will ich erreichen? Wie weit will ich abnehmen?

Und zum Anderen dachte ich immer, es würde ja genügen, wenn ich nur ausreichend Sport mache, meine Ernährung kann ich ja beibehalten – Pustekuchen 🙂
Abnehmen – Die Vorarbeit! weiterlesen

… und schon ist es da, das Jahr 2015 :-)

2015 – das ist das Jahr, in das auch Marty McFly gereist ist in dem Film Zurück in die Zukunft Teil 2. Um genau zu sein zum 21. Oktober 2015 – aber bis dahin ist ja noch ein wenig Zeit – bis dahin müssen wir noch ohne fliegende Autos auskommen. 😉

Die letzten Tage in 2014 waren recht stürmisch und rasant, ich möchte sie nicht missen! Ich habe einen ganz besonderen Menschen kennen lernen dürfen.

Meine Pläne fürs neue Jahr? Nun – ich werde einen Abnehm-Blog eröffnen! Ich möchte euch an meinen Erfahrungen, wie ich so schlank wurde, Teil haben lassen und euch eine Schritt-für-Schritt Anleitung mitgeben. Die Eröffnung wird nicht mehr lange dauern, ein wenig Planung ist noch notwendig, aber ich bin guter Dinge!

Was noch? Nun – ich möchte 2015 meinem Wunsch, einen Nr. 1 Hit zu schreiben wieder etwas näher kommen und lasse mich bereits gewaltig inspirieren von den wunderbaren Musikern in dieser Welt. Und ich habe es ja schon in einem anderen Blog erwähnt: In diesem Jahr wird es wieder einen Bungee-Jump geben und auch ein Wochenende mit einem tollen Flitzer – ob es wieder ein R8 wird? Mal sehen 🙂

Ich wünsche euch allen ein erfolgreiches und erfülltes Jahr 2015 – lasst eure Wünsche wahr werden, ich werde meine auch verwirklichen!

Euer Luke!